उम्र के साथ, पुरुषों में प्रोस्टेट से संबंधित विकारों के विकसित होने की सम्भावना होती है, जो पेशाब में कठिनाई, बार-बार पेशाब आना और कई बार दर्द के रूप में प्रकट होती है। दवाओं से हालत को कुछ हद तक नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन एक स्थिति के बाद सर्जरी ही इस समस्या का एकमात्र इलाज माना जाता है।

हम यहां जिस योग मुद्रा के बारे में बात करने जा रहे हैं, वह न केवल पुरुषों को प्रोस्टेट विकारों से छुटकारा दिलाती है, बल्कि महिलाओं को मासिक धर्म में भी मदद करती है। यह पेट के निचले हिस्से और कब्ज से संबंधित समस्याओं में भी सहायक है।

महा- सेक्रल मुद्रा: यह मुद्रा दो चरणों में की जाती है, एक के बाद एक। पहले चरण का अभ्यास करने के लिए, व्यक्ति को फर्श पर या कुर्सी पर पीठ सीधी कर बैठना चाहिए। अब, दोनों अनामिका की युक्तियों को एक साथ जोड़ दें। फिर, दोनों छोटी उंगलियों और अंगूठे को एक साथ लाएं और उन्हें एक साथ जोड़ दें, जैसा कि नीचे दी गई तस्वीर में दिखाया गया है:

इस स्थिति में 3-4 मिनट तक रहें। यदि संभव हो, तो सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें।

इसके बाद, धीरे से मुद्रा के चरण 2 पर जाएं। इसके लिए, दोनों अनामिका और दोनों अंगूठों को आपस में मिलाना चाहिए। फिर, दोनों हाथों की छोटी उंगलियों को एक साथ मिलाएं, जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दिखाया गया है:

फिर, 3-4 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें। यदि संभव हो, तो सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें।